Берёте ваш вес и умножаете на 0,03, это будет количество воды в литрах, которое вам необходимо пить. А если к этому адекватно подходить, то пить нужно тогда, когда начинается жажда. И будет вам счастье :)

Бесит, что когда пытаешься вести здоровый образ жизни, пьёшь по 3 литра пива в день, но все называют тебя алкашом

Бля, зожники, вы откуда вообще весь этот бред выколупываете?🤣🤣🤣

Одна из моих самых больших бесячек в том, что из каждого утюга орут про необходимость пить как можно больше воды. Я полностью здорова, супер фигура, каждые полгода делаю полное обследование и восполняю все дефициты. И я НЕ ПЬЮ ВОДУ. И мне заебись!!! То есть реально не пью, вообще ни капли. Только при жаре за 30 градусов, когда тело само требует. В жару даже бутылку с собой беру иногда. А обычно только чаи, соки, кофе и любые другие напитки. Пробовала заставлять себя пить хоть сколько-то, потому что типа "надо" — рвотные рефлексы, отторжение, неприятные ощущения в животе, постоянные позывы в туалет. Пробовала пить реально много (хотя бы литр в день) — еле заливала её в себя через страшные муки, не могла даже 15 минут прожить без туалета, отекала, перманентно плохо себя чувствовала. Ну блять, все, кто орёт про эти "необходимые два литра в день", просто захлопнитесь, а?! Осознайте, что есть разные люди и разные потребности! То, что хорошо для одного (и даже для большинства!), для других может быть губительно!!! Просто надо прислушиваться к себе и делать, как хорошо именно твоему телу!