Вот прям не верю, что человек, сумевший написать секрет в Подслушано, совершенно не догадывается хотя бы нагуглить способы борьбы с паникой в данной ситуации.

Помню один момент. Привезли меня с сестрой из деревни в Москву в конце лета. Неделя на подготовку к школе. Накануне 1 сентября мама говорит - завтра мы все на работу, сестра в садик. Придешь домой - пообедай. Вот это и это. Потом сделай уроки и иди гуляй. В пять часов сходи за сестрой в садик. И на обратном пути купите хлеба и молока, вот рубль. Как раз хватит. И мне стало так страшно, что я завтра одна дома буду. Прям в животе страх завозился. Но делать нечего. Да и в конце концов ничего нового - в предыдущий учебный год все то же самое было. Мне тогда было 8 лет. Я шла во второй класс.

Хорошую книгу в руки- и забудете, где находитесь. Займитесь чем-нибудь, приготовьте жареные пирожки, пельмени. Сделайте блинчики с начинкой. Обмойте начало новой жизни в новом жилье, пригласите подруг посидеть.

К врачу бы Вам. Хоть к неврологу для начала. Расскажете ему про свои панички/тревожки - доктор что-нибудь посоветует💯