На 200 грамм, я полагаю. Или вы по 10 интенсивный подходов делали. Туда-сюда?

Никогда не верила в рассказы типа "похудела из-за того, что бегала по лестнице", "сбросила, приседая, пока кипит чайник". Ну не бывает так. Минуту поприседать - это всего 8 сброшенных килокалорий. А килограмм жира - 7000 ккал. Я похудела только тогда, когда начала правильно питаться и регулярно выполнять разные упражнения. Остальное всё - фантазии

10 лет пешком хожу на 4 этаж и только набираю вес.Наверное этаж не тот)

Я сейчас сама худею и стараюсь ходить пешком не меньше 10к в день, действительно помогает худеть, НО, при этом я убрала сладкое из рациона и сократила количество потребляемой пищи, тогда похудеть реально, а только за счёт спуска с 8 этажа утром и подъема на 8 этаж вечером не очень получится