#143770
Никогда особо не любил читать, а дома огромная библиотека. В последний год сильно набрал вес и решил бегать два раза в день. В качестве груза в рюкзак кладу книги. Полчаса бега, полчаса отдыха и так несколько подходов. От скуки решил читать книги-грузила. За месяц, что бегаю, уже прочитал несколько штук. Вот так развиваюсь физически и интеллектуально.
161
648
Комментарии
Аноним3493437
А если веник в жопу воткнуть, то и дорожки подметать сможете)
19 октября 2020 в 01:03
+156
Аноним3425323
Большая ошибка начинать с бега , силовых изнуряющих , супер пп питания Нужно менять образ жизни постепенно и кайфовать , а не хотеть сдохнуть от забитых мышц и все проклинать Взять в привычку утро начинать со стакана воды , хотя бы пару глотков и с каждым разом прибавлять до стакана Так же утро начинать с легкой зарядки школьной , постепенно добавляя упражнения какие то ( махи ногами назад / вбок , пресс ,лесенка , приседания , ножницы все один круг по 5 повторений , затем увеличиваем до 10-20) Найти видео с легкой растяжкой и делать ее пару раз в неделю Начать качать спину , затем уже силовые начинаем на ягодицы , ноги , пресс Питание так же .. чуть убавить вредное и сладкое Начать утро с каши + мёд + варёное яйцо .. овсяноблин ( да много вкусного пп ) , перекусы внести полезные вместо булок .. вареная грудка ток ток с огня очень вкусная и сочная , а к ней броколли Весь этот процесс перехода может занять до 3-4 месяцев , главное начать и постепенно менять привычки свои
19 октября 2020 в 01:32
+82
Аноним2704034
Большой лишний вес - это первое противопоказание к бегу. Суставам хана. А вы ещё и утяжелители используете. Лучше с нагрузками ходить.
19 октября 2020 в 01:14
+30
Аноним780204
А позвоночник потом скажет где его остановочка, очень скоро где-то
19 октября 2020 в 01:01
+22
Больше комментариев в нашем приложении!
Доступно в Google PlayЗагрузите в App Store
Здесь говорят о тебе!
«Подслушано» – социальный развлекательный проект, в котором люди делятся каждый день своими секретами, откровениями и жизненными ситуациями анонимно перед огромной аудиторией. Добро пожаловать!