Чтобы не обжираться, придумал себе такой план действий: накладываю себе еды "от души", потом представляю, что мне своей порцией нужно поделиться с несчастным голодающим ребёнком, и лёгким движением откладываю где-то треть порции назад. Потом забегаю в самую дальнюю от кухни комнату, удобно располагаюсь и не спеша ем. За добавкой вставать лень. А через несколько минут понимаю, что, в принципе, наелся. Но не обожрался. Помогает.