1. Систематически набирать жир при дефиците калорий невозможно даже если у вас полная беда с гормонами 2. Сбалансированная еда не обязательно безвкусная 3. Спорт ужасно переоценён с точки зрения сжигания жира. Он полезен для многого другого, но жир сжигает лажово 4. Чем несчастней вы на своём режиме, тем больше шанс, что вы сорвётесь или доведёт себя до психических проблем Общий совет: ешьте вкусную еду, которая приносит вам удовольствие, но оставайтесь в дефиците калорий. В этом поможет как просто адекватное приготовление еды, так и овощи с мясом для "дёшевого" набивания желудка, чтобы не чувствовать вечный голод. Изучите калорийность разных продуктов, чтобы лучше понимать из чего составлять свой рацион Спортом занимайтесь столько сколько надо для тонуса, а больше - только если вам в кайф, но точно не в ущерб психике.

В Освенциме не было полных, и вряд ли там были все со здоровыми гормонами. Обыкновенная физика, человек не может толстеть из воздуха)

Я всю жизнь худела и ненавидела себя. И 3 года назад отпустила ситуацию. Да, я жирная и абсолютно пофиг, тк дико устала есть дерьмовое пп, ощущать голод, бегать в туалет из-за гребаных 2л воды в день, жить с постоянной болью от спортивных нагрузок, и постоянно прыгать на весы, расстраиваюсь из-за лишних 500 гр. Да, я не нравлюсь себе в зеркале, зато ем, что хочу и перестала нервничать на тему веса, жить стало гораздо проще.

Я честно не понимаю, почему люди до сих изнуряют себя этим пп и ненавистным им спортом. Уже со всех утюгов кричат, что 1) можно есть все, просто быть в дефиците калорий. Причем дефицит должен быть небольшой 2) любой спорт должен быть в радость или его может не быть совсем, достаточно ходьбы. Я уже полтора года нахожусь в режиме похудения. И торты ем, и вино пью, и любые ништяки ем. Но в пределах своих калорий. 3-4 раза в месяц ем даже чуть больше. За полтора года похудела на 11 кг. Да, немного, но это как раз таки здоровое похудение, когда медленно и без срывов. А когда вы ненавидите свой образ жизни - диету и спорт - вы легко срываетесь. В итоге получается эффект йо-йо - худеете, потом срыв, потом опять диета и срыв.