Ещё в детстве придумала, как себя успокоить, если от чего-то сильно волнуюсь. Закрывала глаза, представляла, что держу губами надувной шарик, а затем глубоко вдыхала носом, представляя, что воздух смешивается с той чернотой, что у меня внутри (беспокойство). Выдыхая в шарик затем эту черноту, проделывала так пару раз, пока не почувствую, что "чернота" закончилась. Завязывала шарик и отпускала его, представляя, как он летит. Открывала глаза, и всё проходило. Работает до сих пор! Хоть и уже знаю суть :)