А по существу, автор. Щас будут непрошенные советы. Смарите, мне 33, я 20 лет живу с грыжами в пояснице и с детства страдаю иногда так же, как вы. Страдала, точнее. В позапрошлом году я решила поехать кукухой на ЗОЖе и пошла заниматься в зал. Сначала я ходила йогатерапию для спины год, стало легче, но не совсем, утром все так же было тяжело наклоняться кормить котов, к обеду расхаживалась. Потом я пошла на групповые силовые три раза в неделю, чтобы создать сильный мышечный каркас. Это очень помогло вставать по утрам, но не убрало проблему до конца. Потом я пошла на твёрк (это танец, где, как я думала, жопой трясти надо). Вот как раз на тверке все делается поясницей! 2 занятия и я слегла на две недели бревном, даже уколы не спасали, помог только габапентин и мануальная терапия. Но даже доктор заметил, что моя спина стала лучше и даже повторно приходить не надо, только пропить курс таблеток. Но я не сдалась, я сказала этим тварям грыжным, что они меня не победят и пошла вновь на тверк, и занимаюсь год уже. И только тверк+силовые помогли мне понять, что я могу жить как нормальный человек.

Автор, сочувствую, конечно)) Понятно, что стоит пройти полноценное обследование и наблюдаться у хороших специалистов, позвоночник всё-таки - дело серьезное) Но посоветовала бы вам заняться Хатха-йогой)) это того стоит! Поверьте! Именно Хатха-йога направлена на гармонию и исцелению, в ней всё сбалансировано и нет новомодных добавок от фитнеса. У меня тоже долгое время были боли в пояснице, мучил остеохондроз и тд. Когда стала ходить на йогу, постепенно всё отпустило. Сама обалдела😄. Много лет вообще не вспоминала про эти болячки. Там много асан, направленных именно на позвоночник. Есть комплексы, ориентированные на это. НО! Очень важно попасть к грамотному инструктору, который не гонится за фитнес модой. Попробуйте)) здоровой спины вам))

А я раком не могу, от толчков ровно в позвоночник шею защемляет и дико болит голова потом. Вот сказал бы кто раньше, что со мной такое будет, посмеялась бы))) Но нет, теперь вечный выбор между «как же я хочу горячо потрахаться» и «Боже, я же развалюсь на запчасти»

Пфффф… Я так разваливаюсь с 16 лет. Оч понимаю, автор. Сочувствую от всей души! Желаю подольше без болей существовать!