У меня мама одно время работала, и ей очень нравилось. Работала на кухне в интернате для больных детей. Во первых работа до обеда, к 3 часам она уже была дома. Во вторых их кормили, еще и домой давали. Абсолютно бесплатно. Так как сложно рассчитать точное количество еды, чтоб приготовить. Мама имеет проблемы с пищеварением, так что для нее это было спасением. Ей прям суп в баночку наливали, и она дома ужинала этим супом, и готовить не надо было. Платили может и не супер, но полно льгот. Отдых для детей, бесплатное образование, скидка на проезд, плюс гуманитарку привозили прям домой. Еду мы не брали, как то неприлично, а вот воду питьевую и собачий корм - вполне. Самим сложно тащить, а тут на машине. Медицинское страхование разумеется было. Так как работа типа на благо страны. Так еще и работа сама по себе не сложная. Она единственная из коллектива умела шить, так что она спокойно себе сидела в подсобке и под сериал зашивала другим работникам форму или скатерти. В остальное время помогала лепить вареники, например. Или загрузить посудомойку. Кароче весь тот труд, который и так делают женщины дома, только оплачиваемый и до обеда

Кстати, совет для всех, у кого есть межпозвоночная грыжа, и для её предотвращения. Когда ложитесь спать, растяните спину максимально, насколько можете. Это можно сделать лежа на спине, отодвинув таз и ноги максимально дальше от плеч, в то время как плечи и верх спины остаются на месте. Потом надо постараться уснуть в этом же положении. Если делать так каждую ночь, вы растянете позвоночник и дадите шанс межпозвоночным хрящам эффективнее восстанавливаться.

А если попробовать решить проблему с другой стороны? Есть же офисные столы, за которыми можно работать стоя. Есть стулья с опорой для коленей. Или фитбол вместо рабочего кресла. Правда, если работодатель не обеспечит, то все это денег стоит.

Можно поставить часы и каждые полчаса-час понемногу разминаться. Типа как перекур, только спортивный. Тут скорее сила воли нужна, чтоб системно подниматься. Ну и конечно более серьезный спорт по вечерам.