Мне кажется, это плацебо, так как мелатонин не настолько мощен, как вы утверждаете.

А мне мелатонин вообще не помогает. Пробовала от разных производителей, думала, вдруг подделка, но результат один и тот же - вообще ноль эффекта.

Секрет прям в тему. В воскресенье не спала до 4 утра, а в 6 на работу вставать. В понедельник опять не спала до 4, опять на работу. Я уже понимаю, что 2 дня из 5 я овощь на работе, я сижу как зомби. Купила мелатонин, вечером во вторник приняла ванну с пеной, отложила телефон и все такое в сторону за 2 часа до сна, почитала книжку, в 21 30 приняла таблетку и в 22 спать. Реально вырубило сразу. Вот уже 3 ночь сплю по такой схеме, пока работает. Не знала, что у таблеток полочка есть, я единственное что встаю оч тяжело

Всю жизнь сова. Спать ложусь в 2-3 утра, встаю в 9. Это в идеале. Но из-за работы встаю в 5 утра, работа физическая. Так вот в 21, а бывает и в 20.30 в рабочие дни я вырубаюсь. Причем мне не мешает ни свет, ни телевизор, ни то, что я с подругой по телефону говорю. Конечно так не с первого рабочего дня началось. Месяца 2-3 я еще в 12-1 ложилась. В выходные вот тоже до двух не сплю. Так же и у сына. Тоже был совой, теперь встаёт в 4.30 и в 21вырубается. Бессоница прекрасно лечится ранним вставанием и физической работой, без всякой химии, через месяц после смены гиафика, спать будете даже стоя.