3 ночи называют ведьминым часом. Типа в это время активизируется нечисть. Но есть и научное объяснение. Почитайте, много материала на эту тему написано. Именно в это время многие просыпаются. Пациентам в больнице в это время становится плохо, дети тоже плохо спят в 3, я по своим замечала. Я тоже часто встаю именно в 3. В интернете есть объяснение с точки зрения сбоя гормонов, некоторые из которых именно в 3 ночи как-то не так себя ведут. К эндокринологу тоже сходите с этим.

Морально не готов? То есть тебе хреново, ты спать не можешь, ты каждый день не высыпаешься, но сделать что-то ради улучшения "морально не готов"? Ты себя ненавидишь, что ли?

Может быть у вас падает сахар в крови, гипогликемия. В ответ на это происходит мощный выброс кортизола. Он вас и поднимает Можно отрегулировать

Именно это меня заставило в свое время сходить к психотерапевту. Ложилась спать часов 11, хорошо засыпала, просыпалась часа в 2-3, не спала до 5-6 утра. Диагноз был депрессия, выписали таблетки. Мать тяжело болела и это вызвало бессонницу. С антидепрессантами сон наладился, пила примерно год. Потом умерла мать, я поехала в отпуск на море, там постепенно перестала пить их.