Меньше жрать - это, по факту, единственный способ сбросить вес 🤷

Проблема в том, что без физической нагрузки организм в первую очередь съедает не жир, а мышцы. Без мышц уровень метаболизма организма сильно снижается. И потому, перестав «сильно меньше есть», вы очень быстро набираете вес снова. И снова приходится «сильно меньше есть». Кроме того, если вы «сильно меньше едите», снижая в том числе потребление белка, то вы просто разрушаете свой организм. Какая бы диета не была, нельзя есть меньше 0.75 грамм белка на килограмм веса. Лучше 1 грамм на килограмм. Если в вашем рационе меньше, добавляйте 5% творог, нежирные рыбные консервы (горбуша, тунец), вареные куриные грудки. Я бы также рекомендовал спортивные протеиновые концентраты (сывороточный, казеиновый, соевый, гороховый, рисовый - есть из чего выбрать) - это как раз удобно ленивым, как мы с вами.

Как бы странно это не звучало, надо не меньше жрать, а больше жрать. 🤣 И это должно быть образом жизни, привычкой адекватно питаться в соотношении бжу. 3-4 полноценных приёма пищи. Т. е. Не временная мера, а пожизненно. Приведу пример: кофе с булочкой по калорийности выйдет примерно столько же сколько вместе взятые гречка с гуляшом, салатом из овощей. А насыщение разное, после булки с кофе есть захочется через полчаса, а если плотно пообедать то через 3-4 часа. Конфеты тоже надо есть, но не килограммами, а например 1 штуку с чаем. Повторюсь, это образ жизни должен быть, а не диета. Тут с мозгами работать надо.

Автор написал, что задолбали все за своими советами, комментаторы в подслушано накидали 100500 советов и нравоучений