Проблема в том, что без физической нагрузки организм в первую очередь съедает не жир, а мышцы. Без мышц уровень метаболизма организма сильно снижается. И потому, перестав «сильно меньше есть», вы очень быстро набираете вес снова. И снова приходится «сильно меньше есть». Кроме того, если вы «сильно меньше едите», снижая в том числе потребление белка, то вы просто разрушаете свой организм. Какая бы диета не была, нельзя есть меньше 0.75 грамм белка на килограмм веса. Лучше 1 грамм на килограмм. Если в вашем рационе меньше, добавляйте 5% творог, нежирные рыбные консервы (горбуша, тунец), вареные куриные грудки. Я бы также рекомендовал спортивные протеиновые концентраты (сывороточный, казеиновый, соевый, гороховый, рисовый - есть из чего выбрать) - это как раз удобно ленивым, как мы с вами.

Меньше жрать - это, по факту, единственный способ сбросить вес 🤷

Как же я вас понимаю Ненавижу зал, ненавижу спорт в целом (чем только не занималась и что только не делала, не кайфую ни от чего) В связи с этим мне для похудения надо ~1200-1300 калорий, максимум 1400 (это прям ультра Мега максимум) И я конкретно заеблась слушать, что это калории на 5летнего ребенка. Хотя мне абсолютно все формулы на любых сайтах высчитывают именно это норму дефицита Причем в целом этим можно наесться, 80грамм гречки это чуть ли не ведро варенной, а это 270-300 калорий (то есть еще кучу всего можно впихнуть в пределах разумного) Люди как будто не понимают, что все разные, и если я 1,60 и практически не сжигаю энергию через движения, то надо жрать немного

Я так понимаю, что худеете вы регулярно, но ни разу так и не похудели насовсем. Потому что просто сильно меньше жрать - это временная мера. Похудеть к мероприятию на несколько кг и тут же набрать ещё больше. Я тоже раньше так худела. Закрывала рот на замок и сбрасывала к лету три-пять килограмм. А к осени набирала семь-восемь😁