Гнев не нужно в себе копить , гневом нужно пользоваться как энергией для своего роста своего потенциала. От того что ты что-то сломаешь или с кем то подерешься это не принесет положительного результата. Гнев лучше всего направлять на труд и работу , злишься сходи заработай денег и докажи результатом своего труда что ты сильнее и мудрее.

Вам надо к психиатру и психологу. Почему к первому? У вас нарушена работа тормозной системы мозга. Решается это медикаментозно. Помимо этого, вероятно, у вас ещё и КПТСР, тут надо править медикаментозно+терапией. Удачи, если решитесь поднять жопу и перестать сливать все на людей, которых любите 🤞

Я люблю сарказм и общаюсь с близкими исключительно так. Бывает забудусь и пиздану что-то на иронично-отъебичном не шибко близким и получаю очень много всяких реакций. Вы с гневом осторожнее, он провоцирует реакции куда более острые чем сарказм. Может и в нос прилететь.

Слышу ваши переживания по поводу гнева, злость это нормальное чувство, оно в нас и в теле. А выражение гнева, часто действительно может быть из детства бессознательно сохраненная в нервной системе стратегия, когда вы были ребенком, вам пришлось выбрать это, чтобы выжить в тех условиях. А когда во взрослом уже состоянии человек попадает в стресс, может нервная система захватывать тебя полностью и воспроизводить бессознательное. Примите в себе эту часть, примите своего внутреннего критика, который видит ваш гнев и ругает вас после происшествия. Вы уже взрослый человек, зрелый и можете выбирать как вам реагировать. Как тут говорят, с перва можно обратиться к врачам, чтобы исключить гормональные или другие проблемы, с психотерапевтом попробовать скорректировать шаблоны выстроенные вашим мозгом, и вы сможете начать раньше замечать, когда ваш гнев затапливает и уже с этим умением выбирать более адаптивные стратегии в общении с близкими. Сам знаю, как это может быть сложно, но при желании и практике этот навык возможно наработать. И очень вас жаль, что вы такое пережили в детстве с родителями. Вы ни в чем не виноваты